スポンサーリンク

【妊娠初期/4ヶ月】初期のつわりがこんなに辛いなんて。食べれた物・役立つアイテムやレシピ、改善策もろもろ

現在妊娠4ヶ月目です。
楽しみにしていた妊娠ですが、4週目は少し下腹がふんわり張ってきて、いつものズボンが入らなくなり
5週目あたりから急につわりの症状が酷くなり6〜7週目頃は本当に体調が酷くて起きることも出来ず妊娠を後悔したくらいでした。
つわりはこんなに早い段階で来るものなのか、とびっくりしました。
もちろん主人も知らなかったので2人で驚いていました。
そしてこの間、食べれなくて体重が4キロ減りました。
漢方など処方していただくけど、ほとんど効かなかったです😂

症状としては
・吐き気、嘔吐(朝方と夜が酷く咳をすると拍子に出る)、喉の異物感など
・ヨダレづわり、食べづわり、匂いづわりなど
・胃痛、腹痛、胃酸過多
・頭痛、貧血、眩暈
・ガス症状(おならやゲップ、なかなか出ない)
・鼻詰まり
・後鼻漏
・起きれない体のだるさや
・鬱の様な不安症状(悪夢も沢山見る)
・物音や音楽などが不快に感じるなど

初期は本当につらく、気持ちも不安定でした。
とにかく休める方は横になる事が一番良いです、安静にする事。
眠ければ寝るのが大事、仕事も無理をせずに休みましょう。
胃酸が上がってきつい方は、上体をクッションなどで起こして横にしないようにする事が重要です。
身体をなるべく冷やさないようにしましょう。
無理をしないようにつわりが起きる、という考えもあるようです、なので辛い時は身体を休めてあげないと流産や良く無いことにつながってしまうかもしれません。

よだれづわりが結構面倒で、何もしてなくても唾液でいっぱいになります。
ビニール袋に新聞紙をぐしゃっとしてそこに吐き出しています😅

つわりは本当に人それぞれだと思いますが(無いという人もいるとか!羨ましいです)
一番つわりが出やすい時期は初期の「赤ちゃんのお部屋である胎盤」が完成するまでの時期なんですね
それをまったく知らなくて、本当に急に思いもよらない体調不良で凄く辛かったです。
13週目に入って、やっとなんとか吐き気も少し治まってきて、旦那の運転で少しドライブが出来るくらいに体調は少し改善しました。久々のマックも(フィッシュとポテト)食べられました(笑)
でも食べた後少しして外に出ると、めまいと吐き気に襲われ立ってるのがやっとでした。

今もまだつわりが無くなった訳ではなく、少し良くなった程度です。
食べれるものも少なく、毎日何を食べるかで悩んでいます。

まず一番きつかったのは胃の症状でした
元々胃が弱く腸も弱いため、お医者さんによるとそういった人の場合は胃痛が出やすいらしいです。
何を食べても気持ち悪く、吐き気があり本当に食べれるものが少なかったです。
胃酸が出てしまうので、酸があるものがことごとく食べれませんでした。
普通のつわりの方が食べれる蒟蒻ゼリーやスポーツドリンク(クエン酸)、柑橘の果物、酢の物などもってのほかでした。
麦茶もつわりで気持ち悪気なり飲めません。
卵系も吐いてしまいました、炊き立てのお米の匂いもダメでお米が食べられなくなりました。
胃痛なのでもちろん刺激のあるネギや玉ねぎにんにくにらなどは一切受け付けず、匂いも無理。

食べられなくても大丈夫です。
食べれるものを食べましょう、初期はまだお母さんの身体に今まで蓄えられた栄養で育っています、なので胎盤や臍の緒から栄養を取るようになるまでは少しでも口に入れられるものを!
食べられなくても、水分だけでもこまめに取る事が重要です。
水以外にも飲めるお茶(ノンカフェイン)やスポーツドリンクやゼリー飲料、OS-1などでも良いです。
脱水症状など、水分が取れなくなったらかかりつけの参院で点滴をしてもらいましょう!辛さが少しでも和らぎますよ。

上手な吐き方を覚えた

吐きそうになった時、なんとか我慢して逃れられる時もあったのですが
咳が出やすく、咳をすると胃が動きどうしても吐いてしまう時がありました、
そんな時はなるべく水を沢山飲むとうまく吐く事が出来ました。
朝方なんかは胃に何も無いので、黄色い胆汁だけ出てくるのですが、その際も沢山お水を飲んで
嗚咽が無くなるまで水で薄めて吐ききりました。(苦くて辛い!)
吐きそうな時に水を飲むのも胃酸を流してくれて良いらしいです。

私が食べられた物は、とにかく消化に優しいもの、
ミルクやスカスカのパン(胃酸を吸収してくれます)、アボカド(しょうゆか塩で)、バナナ、やわらかく茹でたじゃがいもキャベツ人参、ほぼ毎日明治の冷凍グラタンかミルクでかなり薄めたSBシチュー、たまにたらこパスタ。
何回か冷たいおにぎり、セブンの金のマルゲリータ(シンプルなトマトソースとモッツァレラのみのため食べれた)にもお世話になりました。
8週目くらいからは白身魚フライのサンドなど、ソースでパンチの効いたものが食べたくなり数日お昼に食べていました。(ソースはにんにくなど入っていないものをかけてました)
あとはトマトだけで作ったポモドーロパスタなどもちょこちょこ食べられました。
調子がいい時はタイの塩焼き、鮭のホイル焼きなども。
飲める物は、なんとかお水は飲めて、少ししたらお湯も飲めるようになり、薄めのカルピス、デカフェで作った低温殺菌牛乳のロイヤルミルクティー、デカフェの生茶、蕎麦茶など。

食べれる量も普段とは違うのですぐお腹が減ります、私はカロリーメイトチョコ味が食べられたので
ちょこちょこそれを小腹に入れています。
森永のキャラメルもたまに役立ち、柿の種もそこそこ食べられました。
さっぱりした氷菓子、クラフトアイスなど。
吐き気にはビタミンBが良いので、ピーナッツやピスタチオ、パンにはピーナッツバターを塗っています。

今は野菜を細かくして水から煮て、ショートパスタも入れて塩で味付けしパルメザンチーズなどで味変したりした簡単なミネストローネ風スープを食べたりしています、野菜の旨味が沢山出ているのでお塩だけでも十分おいしいです。パンと一緒に食べたりします。
レシピはコチラ

レシピ/ 消化に良い具沢山の簡単ミネストローネ風スープ

野菜は食べれる物を入れてください、私は消化に良い野菜を選んで入れています。
・白菜、にんじん、大根、キャベツ、じゃがいも、かぼちゃ(スープが甘くなりおいしい)、ナス、プチトマト
・お好みでコーンを入れると甘みが増しておいしいです。パウチなどで十分
・早湯でのショートパスタ
・お塩、好みでパルメザンチーズで味付け(クラフトのパルメザンチーズは加熱処理されているので安心です)

  1. 全ての野菜をなるべく細かく切って※大鍋に水と一緒に入れます。
    じゃがいもや茄子は1センチ角、カボチャは溶けてしまうので少し大きめでも良いです、他は小さめの千切りなどにします。
  2. あとはただ煮るだけ!
  3. 煮えたら食べる分を※小鍋に移してショートパスタ、プチトマトを入れて皮が割れるまで温めます、トマトは食べる時潰してスープに混ぜえると美味しいですよ。
    カボチャが溶けてほとんどなくなってしまうけど、甘くなって良い感じです。
  4. 味付けは食べる分だけ、その時に食べれる味付けにします。
  5. コンソメが大丈夫ならコンソメを入れたり、
    残っている大鍋の分はお味噌汁や温かいお蕎麦にしたりしても良いですよ。

ショートパスタはふにゃふにゃ〜な方が私は好きなので、長めに茹でてしまいます。
※大鍋と小鍋に分けたのは、他アレンジをし易くするためです、トマトは味噌汁にもいけますがショートパスタは少し邪魔かなと思ったので分けて作っています。

実はこれらを全てレシピを渡して主人に作ってもらっています💦台所に立つこともまだ出来なくて、うちは2人で自宅経営なので凄く助けてもらっています!仕事もしながら買い物や家事もしてもらって、本当にありがたいです。

レシピ/ シンプル!ニンニクなしトマトだけのポモドーロ 1人分

写真は後ほど〜
・パスタ 80〜100g
・トマト水煮 150〜200g
・パルメザンチーズ 10g
・バジルはなくても可
・エクストラバージンオリーブオイル 大さじ1
・塩

  1. フライパンにオリーブオイルを入れ中火、オイルの香りが立ってきたらトマトを入れ、
  2. 塩をひとつまみ入れます。
  3. その間にたっぷりのお湯を沸かします、1,5%〜2%の塩を入れてパスタを規定時間茹でます。
  4. トマトソースが煮立ってきたら中火にして、かき混ぜながら軽く水分を蒸発させ3分の2程煮詰まりとろっとしたら火を止めます、味見をして塩気が足りなければ足しましょう。
    フレッシュ感が残る程度に、煮詰めすぎないように気をつけてください!
  5. 火は消したまま湯切ったパスタを加えてパルメザン、バジルを千切って加え和えます。
  6. お皿に盛り飾りのバジルを乗せて完成♪

パルメザンは入れなくても、ほんのちょっとだけ入れるのでも良いです!

ポモドーロに使用したものは「ALCE NERO(アルチェネロ) 有機 カットトマト 入り ソース 500g (オーガニック イタリア産)」と「ALCE NERO(アルチェネロ) 有機 全粒粉 スパゲッティ」です。



レシピ/ ノンカフェインロイヤルミルクティー 2杯分

写真は後ほど〜
・くみたての新鮮な水道水…160ml
・ノンカフェインのお好みの茶葉…約6g
・牛乳…160ml

必要な物はホーローかテフロンの片手鍋にフタ、茶漉し、ティーカップ

  1. 水を鍋で加熱し、沸騰したら火を止める
  2. 1に茶葉を加えて、蓋をして1〜2分蒸らししっかりと茶葉を開かせます
  3. 牛乳を加え、蓋をせずに弱火にかける
    軽くかき混ぜながら、ふつふつと小さな泡が出だすので沸騰直前に火を止め、蓋をして5分ほどしっかり蒸らす。香り高いミルクティーになります
  4. 蒸らし終えたら、茶漉しでこしながら温めておいたティーカップに注ぎます

お好みでお砂糖、ハチミツ、グラニュー糖などで甘みを足してください、ジンジャーやスパイスを入れても○

デカフェのアーマッドは手頃で買いやすく味も間違いなく美味しいです、これを低温殺菌の牛乳でロイヤルミルクティーにして夜寝る前の空腹を和らげていました。

食べる事が出来たお菓子やアイス

センタンアイスがさっぱりして食べやすかったです。
昔ながらのミルクと練乳のアイスキャンディーといった感じです。
あとはあずきバーやかき氷系
キャラメルも飴がダメだったので飴がわりに食べていました。




飲める事が出来た物

もちろんノンカフェインです。カフェインは少しなら摂取しても大丈夫ですが、なるべく控えます。
低温殺菌の牛乳、豆乳、デカフェ紅茶、穀物コーヒー、ノンカフェインコーヒー、デカフェ生茶、蕎麦茶、薄めのカルピスなど






マタニティ用品

マタニティクリームはアラウを使っています。
保湿力、しっとり感はママ&キッズのクリームの方が高い気がしましたが、少しコスパ悪いのであまり長期に使いづらいかなと思います。
どちらもベビーにも使えるので安心です。
オイルと併用すると効果が上がる様な気がします、オイルを塗ったらクリームという感じです。
オイルは今ベビーオイルを使っていますが、アーモンドオイルが皮膚を柔らかくする効果があるそうなのでそちらに切り替えようかと思っています。




すぐに必要だと感じたのはズボンとショーツでした、下腹部がふっくらしてしまって
締め付けがきついなと思ったので、早めにマタニティ用のものを急遽購入しました。
無印のレギンスが寝る時にも柔らかくて凄く良いです♪「産後もはけるリブ編みワイドパンツ」も良かったです。
ショーツはお腹をゆったり覆ってくれるタイプがおすすめです。



初期には胎児が下にいるので、↓このタイプも買いましたがまだ初期には向かないショーツかもしれません。

足が辛い時は、ダッコの着圧ソックスを使っています。
遠赤外線になっていて、三陰交のツボを刺激し冷えを改善してくれる機能があります!
とってもやわらかく滑らかな質感でメディキュットよりも薄手で使いやすく気に入っています。

仕事の効率化

ベッドから起きて椅子に座って作業する事が困難なので、ベッドサイドテーブルを購入したのですが
これまた凄く便利なので本当にオススメです!
ベッドに足を伸ばしてクッションにもたれながら使用できます。
上下と角度が変えられるので好みの位置に調整もしやすく、PCを使わない時はサイドテーブルに飲み物や保温ポットやボディクリームなど置いています。

背もたれには無印のビーズクッションを使っています。
横になるのが辛い時にも使っています。
ソファになるので床でも使えますし、今後も重宝しそうです。

買っていて良かったなとしみじみ感じた家電

お掃除ロボットと食洗機です。
この二つは本当に時間がかかる仕事ですし、面倒になってやらないと辛い仕事ですよね。
私が動けないので主人にやってもらう事になるのですが、普段から食器洗いは率先してやってくれていたので使い買っても知っているしスムーズに出来ています。
お掃除ロボットも2人で決めて買ったものなので、簡単にお掃除を終わらせられます。
QOL爆上がりなので、本当に本当にこのふたつは無いと困る物ですし、子育てにも家事を時短できるアイテムでオススメです!
あと欲しいのは乾燥機付き洗濯機です^^

うちが使っているのはアンカーから出ているAnker Eufy (ユーフィー)君です。
ちょっとおバカなところもありますが、初めて使うならAmazonタイムセールでお安いですし凄くオススメです!
ちゃんと微細なゴミまで取ってくれて終了後は空気まで澄んで綺麗になっています、これには本当に夫婦してびっくりしました。お互いの両親にもプレゼントしたくらいです。

ゴミの吸引と水拭きもしてくれるロボロックもオススメです!拭き掃除の手間がなくなります!

食洗機はシロカの2wayタイプを使っています。
こちらは工事もいらないので、買ってすぐに使えてとても便利です。
こちらもAmazonタイムセールでお安くなっています。

詳しい設置方法などはこちらの記事をご覧ください↓

ユーフィの記事はこちら↓

ベジタリアンレシピ妊娠
シェアする
楽天トラベル
ネコネの日常

コメント