ニキビ、インナードライ改善に向けて
2019年 現在、試行錯誤ですがスキンケアや低フォドマップ等を試みて
嘘のようにニキビ・吹き出物が改善しました。
これから書いてある内容は私の奮闘記です（笑）
改善記録は下の方に書いてあります。
たまにぽちっと大きな吹き出物に悩まされる事もありますが、常駐していた子達はすっかりいなくなり
ほとんど悩まなくなりました。
あくまでも私の体験となります、（特に運動や睡眠改善などはしていません。）
皆さんのニキビ・吹き出物の原因究明、改善に少しでもお役立てできればと思います。
私は２０代になってからおでこニキビと現在ではこめかみに出来るニキビにず～～と悩まされています、、
寝不足が原因とも言いますが、どうなんでしょう・・早めに寝ても毎日出来てます
ケミカルから離れて、オーガニックなど色々試してみてはいますが、これといって成果が好ましくないです。（アレルギーなども人によってはあるので一概にオーガニックが良いとは言えませんしね）
最近本当に困った事件があり、もっと悩み、考えるようになってきました。
２か月ほど前に耳のピアスホールがかゆくなり、翌日喉から首デコルテにかけて湿疹ができ痒く赤くただれたのです。
痒くて馬油を塗ったりして１～２週間ほどでなんとか良くなりましたが、また同じような症状が出たのでお手上げでした
次はひまし油を買って、ぬりぬりしてみて、なんとか改善
初めの原因はピアスからの金属アレルギーかな？と思ったのですが、二回目はわからなくて、食品からかもしれない・・とも考えました。
一度目の時に皮膚科に行きましたが検査は特になく薬を出され、原因はわからずじまい。
（ステロイドは傷口にヒリヒリし、痛くてダメでした。）
もう何年も前からずっと体の乾燥は激しいし、水で手をゆすいだだけでもハンドクリーム等が欠かせない程なんですよね。
改めて、自分の肌は弱いんだと理解しました；
私自身何かのアレルギーがあるかもしれないので、（メッキやシルバー、金属系はぷつぷつ出やすいみたいで…）
オーガニック化粧品を使っても
配合された自然の植物に対してアレルギーが出る可能性があるみたいですね・・・
今までは何年も、手作り化粧水に馬油でした
しかしまったくニキビは良くならず、乾燥も激しく、最近では少し毛穴が開いてきてしまって
そろそろスキンケアを見直さなければなと思っています。
ＨＡＮＡオーガニック
今HANAオーガニックを試していますが、ほほ周りにプツプツと吹き出物が出来てきてしまっています；
化粧水の後にローズヒップオイルを塗ってからナイトミルクを塗っているので、もしかしたらオイルの可能性もあるかな？
ローズヒップオイルは大人ニキビにも良いとのうわさがあるので最近試してみています、
お肌はもっちりと柔らかくなり、もともとあったおでこの赤ニキビが沈静化してきたなと思った矢先に
別の場所に出てきたので、ナイトミルクの可能性が高いのかも・・、
どこかでローズは敏感肌には刺激が強くぶつぶつが出来た、等と拝見しました
どちらかをやめて経過を見るのがいいのかな、
それと、乾燥肌の私にはHANAは外側はしっとりするけれど、内側（インナードライなのかな）はなんだかピリっと乾燥している感じで潤いが物足りないです。
笑ったり、顔を動かすとパリっとするような感じです。
とある記事で、
保湿を感じるには肌の改善まで待つ必要がある、
肌本来の力が出てくるまで3ヶ月程度は使い続けることが、この商品の良さを知るためには必要なこと。
と記載れていましたが、そるあそうなんだけどそれじゃぁトライアルじゃわからんやん！
でもぷつぷつできたしやっぱり合っていないのかな
もう悩みすぎてはげそうです！
てことで、ＨＡＮＡさんやめました。(゜_゜)
（追記・HANAオーガニックさんは香りもテクスチャーもとても良いので、合う方にはお勧めです
多分悪化しすぎた私には何を試してもダメだったようにも思えます。）
ひまし油（カスターオイル/キャスターオイル）
ちなみに先ほど書いたひまし油も、ニキビに良いとされている様なんですね
炎症によく効くんだと思います
実際、化粧水の後にこってりとひまし油だけ塗って寝てみたら、ニキビがおでこからほとんど消え、膿出しをしてくれている様で瘡蓋のようになっていましたが、
これだけ塗るとゆうのはインナードライな方にはだいぶ物足りない、なので他の保湿なども付け過ぎると
案の定、また新たなニキビさんがこんにちはですよ・・・・
あと、化粧水＋ひまし油＆ローズヒップオイルもやってみましたが少し乾きが気になりますね。
これからの梅雨の時期こそインナードライになりやすいそうなので、しっかりとした保湿をして外出する事が大事だそうです。
いろいろと試しても、これ！といったものに当たりませんね・・・
ひとまず懲りずにエトヴォスのトライアルでモイスチャータイプの化粧水を使ってみようかと思います。
ニキビ用は乾燥しやすいとの事なので、自分は乾燥からくるニキビな気もするのでまずはモイスチャーから試します。
(エトヴォスもやめました）
しかし、ふと、去年一時使っていた無印良品の化粧水、乳液の時はこんなにもニキビできてたかな？
とも思い始めました現在です(年齢的なものかもしれないですが)
ネロリの化粧水が好きで使っていたのですが、しれっと廃盤になっていて、なくなく他に移行していったんですよね・・
使用していたラインナップです
2018年6月26日頃から現在～私のニキビの原因～
今現在、ニキビは出来ますが、だいぶ頻度と範囲は狭くなりました
当初はこめかみにたくさんできていて、赤くなり痛い程でしたが
今こめかみにはほとんど出来なくなりました。
おでこのニキビはたびたびできます；；
改善したのかは・・・うーん、とゆうところです
シャンプーもいろいろ変えたりしていますが、シャンプー成分はあまり関係は無さそう‥
やはりホルモンバランスなのかなと
■生理前の肌荒れ
おでこのニキビの原因は大体はっきりしてきました。
生理週間に入る前の１週間が発生しやすかったようで、顎周辺にもできます(-_-)
おでこはできるとなかなか完治しないので、ずーっとおでこに「ポコー」とできています・・・
なので何が原因でいつ発生したんだってイライラしてましたが
なんとなくですが原因がわかってきましたよ～(-_-)
20代過ぎから、身体もかわってしまったのでしょう。
その他にも
■不規則な食生活
食事の時間がまばらなので、暴飲暴食になってしまっているかもしれません
なるべく規則正しく同じ時間、同じ量を摂る等した方が良いようです。
■酷い便秘
便通は人それぞれです、2～3日に一回でも出てそれで快適にスッキリとしているのなら便秘ではないそうです。
ですがその周期が崩れ、1週間も便意が無いなどする・苦しい・気分が悪い等の症状があれば便秘
肌荒れの原因となってしまいます。
私も2～3日に一度程しか出ません・・しかし膨満感や胃痛胸焼けなどがあります
やはり私の場合は正しい便通ではないのかなと思います。(子供の頃は便で悩んだりなんか無かったし)
■化粧品の成分
私はメチコン系がダメです、ディオールのファンデを使っていたらプツプツできてしまってやめました。
以来、なるべく負担の少ないオーガニック化粧品等に切り替えています。
石油系は肌に負担が大きいですからね。
■【植物性油脂】の摂りすぎ
最近市販の豆乳コーンスープを飲むことが多かったのですが、植物性油脂が入っている事に気が付きました
なんだか最近またおでこニキビが酷いなと思って、市販の豆乳コーンスープを飲まないようにしたら
みるみる綺麗に治って行き、痛々しいニキビはほとんど消えました。
植物性油脂は何の植物からの油か書いてあればまだ安心なのですが、『植物性油脂(○○油、)』などの様に。
無記載の場合は注意した方がいいです、最近ではショートグやマーガリン等もまとめて植物油脂として記載されてしまいます。
パーム油なんかは200度前後を長時間熱せると油が酸化し有毒なヒドロキシノネナールとゆう有害毒物を排出するとの事で注意が必要です。
アイスクリームや、パンやお菓子等に植物油脂として良くない加工油脂が入っています。
「油」には気を使ってみるというのも良いと思います。
加工品は怖いですよ・・・。
こちらのサイトに分かり易く記載されています
https://macrobiotic-daisuki.jp/syokubutuseiyusi-56938.html
■小麦の成分を控え、低フォドマップにする（2019年から試しています）
もしかしたらこれが一番効いたかもしれません(‘Д’)
超過敏性症候群については一番下に記載しておきましたが、
腸内でガスが大量に出てしまう等で胃腸の調子が悪くなるなどありました
小麦などガスが発生しやすい物を調べて徹底的に一か月程やめてみました
すると腸内のガスは少し良くなり、吹き出物も減りました、便秘もかなり改善してきました。
ラーメンやパン、ピザ、お菓子等大好きだったので・・・我慢しなければなりません
ちなみに醤油やソースなどにも入っています。
現在は小麦系を摂取しすぎないようなるべく最小限にし、低フォドマップに近くなるように気を付けています。
最近のケア
ケアはあまり気にしすぎないように、
昔ほど石鹸で洗顔をしなくなりました、頑張って洗いすぎても油分を落としすぎてしまうので、
普段はお湯で流すだけ
お化粧をした日は、DHCオリーブオイルクレンジングを使用していましたが
有機ココナッツオイルでクレンジングに挑戦したり
オイルはアレッポの石鹸等でかるく洗顔。
その後のケアは、有機のココナッツオイルと化粧水、乳液とゆう感じです。
それだけではやはりオイルにくっついてしまったものが石鹸で落としきれない・・・
お化粧した時だけ、ママバターのミルククレンジングを使っています、
お肌に優しい作りなので、ひとまずこれを使っています。
ダブル洗顔不要なので、コレ一本で洗顔が終わるのはとても楽です(*˘︶˘*).｡.:*♡
しかしクレンジング剤がお湯となかなかなじまないので、流し切るのに時間がかかるのが難点です；
それ以外はお肌もつっぱらずスゴイ！と感動しました。
化粧水、以前は松山油脂の【リーフ&ボタニクス】フェイスウォーター アサイー 、 フェイスエマルジョン アサイー
をつかっていました。
が、こちらはもう生産中止になり廃版となってしまいました( ;∀;)
お手頃価格で手に入れやすいのが良いですね。
香りも良いですし。
上記の化粧水、エタノールが入っているのでちょっとヒリヒリするんですよね。
なので最近は同じく松山油脂さんの
肌をうるおす保湿浸透水 モイストリッチ(化粧水) しっとり [乾燥肌 敏感肌]
に変更しました
必須成分セラミドが入っているが決めてでした、また保湿力はこちらの方が良いかな？
しかし成分に
1,2-ヘキサンジオールが入っており、グリコールの一種であり、アルコールの一種なんですって・・・あれれ；結局アルコール系が多量に入ってるのか；
と思いましたが、説明書きに
｛透明度を高める成分としてアルコール（エタノール）を配合しています。ただし、製造過程において揮発するため、製品としての石けんにはアルコール分はほとんど残っていません。｝
と書いてあったけれど、
ほぉーーん・・・どうなんだろう、旦那はなんか滲みると言っていた(ヒゲを剃ったあととかですがね…)
以前使っていた時期があったんですがキャップ部分がちょっと変わって出しやすくなっていました。
詰替え用がありそちらの方が断然お安い！
お気に入りの容器に入れる事もできますね(*˘︶˘*).｡.:*♡
乳液はまだアサイーが残っているのですが、無くなったら同じ「肌をうるおす」シリーズに変えてみてもいいかなと考えています。
現在は「肌をうるおす」シリーズ、こちらを使用しています。
有機のココナッツオイルは現在ココウェルさんの食用オイルを購入。
完全スキンケア用のものもあります
ココウェルさんの食用ココナッツオイルはとても香りが良いです、
香りはココナッツサブレそのものの香り！
お味もいいのでお菓子にも使いました（＾ｖ＾）バナナケーキに入れるととっても美味しいです。
ココナッツオイルはニキビや炎症改善に役立つので、ぬりぬりするとニキビ等が出来にくくなります。
ニキビができたらココナッツオイルと塗る！のが定番化してきました。
お風呂上りに濡れたまま塗ると伸びが良くて良いですよ、ハリウッドセレブやモデルさんもココナッツオイルはよく使っていますね。
あとは、、運動とかするべきですよね、たぶん(笑)
新陳代謝かなり悪いんだと思います(^_^;)
まだ完ぺきとは言えませんが、改善してきたかなぁ…(゜_゜)
身体から変えるレシピ
外側のケアだけではいけないと思い、内側からのケアを重視しようと思い試行錯誤(+_+)
現在は酵素に注目しています。
こちらの記事で腸活の為の朝スムージーのレシピを描いております。
腸内が荒れると、肌も荒れると良く言いますね。
ニキビなんかは腸内が関係しているみたいです。
私ももともと便秘が酷く、下痢もしやすいのです(・_・;)
朝は食べない水のみ or スムージー等生の果物のみにしてみました
すると
朝のお通じが良くなりました(;O;)
朝はかならず出るようになりました！大変な事です！！(笑)
一日一回出るなんて素晴らしい事だ・・・
これで体の毒素排泄されるといいな～(‘;’)
そして乾燥にも悩んでいるので、次回は乾燥しない体づくりについて書きます！
■【乾燥肌対策】お湯だけで流す、又は塩浴！
合わせてこちらも読んでいただければと思います（＾ｖ＾）
2019年10月記述 【結果どう改善させたのか】
現在はこめかみやおでこに痛いほどあったニキビ・吹き出物がすっかりいなくなりました
どう改善させたのか・・・
改めて考えてみると、腸内改善をしようと考えたあたりからかもしれません。
食事を変え、腸内を整える事が良いのではないでしょうか。
私はいくら化粧水を変えても吹き出物などの根絶には効かず、炎症を抑えたりする程度でした。
冒頭で少し書きましたが、
低フォドマップを取り入れる様にし、腸内ガスを減らす事（別途、腸内ガスと胃痛、便秘に悩んでいました）
これは本当は便秘や胃痛の改善の為にと思い始めてみた事でした、
しかし腸内が荒れると、お肌も荒れるとは良く聞いたものだったので試しにと思った程度でした。
結果、低フォドマップに傾けることが私の吹き出物改善に一番可能性を感じた物でした
お肌の乾燥は依然と変わらずですが、それでもおでこに沢山痛々しい吹き出物があったのに、今では全くと言っていい程いらっしゃらない・・・
スキンケアは上記に記したように、ココウェルのココナッツオイル、松山油脂さんの化粧水と乳液、クレンジングはママバターのクレンジングミルクを使用。
低フォドマップはスキンケアよりも効果あると感じました、
私の場合はとにかく小麦を減らす、大豆類を減らす、たまねぎをやめる等ですね。
外食する際は仕方がないですので摂取しますが、家ではなるべく摂らないようにしています、
最初はお醤油なども穀物で作られたものにしましたが、今は普通のお醤油にしています
大好きなアボカドもほとんど食べなくなり、週2～3で食べていたパスタやラーメンも一度はやめ、
今は極力減らしています、あとはお豆腐もやめています、
お味噌はお味噌汁に普通に使いっています。
とにかく一度高フォドとなるものをやめてみる事はお勧めします、そして少しずつ元の食材を試してみて
大丈夫なもの、腸内が荒れる様な感じがするものは調節していく、
といたった感じですね。
高フォド・低フォド（過敏性腸症候群）については別の記事で書いています、
そちらで低フォドマップに関する事も書いていますので良かったら一度読んでみてください。
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